Etre joyeux
Hélène Mouret - Enseignante de Yoga - Méditation - Pranayama - Mantra - Accompagnante vers un mieux être global


Yoga nidra


Le yoga nidra est une technique de méditation/relaxation extrêmement puissante. Allongé sur le sol le corps se relaxe complètement alors que le yoga nidra emmène la conscience à travers les couches physique, mentale et émotionnelle. A la fin de la séance un sentiment de plénitude prend place dans le corps, l’esprit et le cœur.

Il est facile à suivre à tout âge. Tout ce que le corps a besoin de faire est de s’allonger sur le sol ou si c’est inconfortable rester assis.
Une pratique de yoga nidra peut durer cinq minutes ou une heure et peut se pratiquer à n’importe quel moment de la journée.
Tout ce que vous avez à faire est de vous installer confortablement et de suivre la voix qui vous guide. Il est probable que vous vous souviendrez de certaines parties de la méditation et pas d’autres. Chaque fois que vous venez à la pratique, vous rencontrez une nouvelle expérience, dont aucune n’est fausse. Le fait de s’endormir est acceptable aussi, car vous recevrez encore des avantages pendant que l’esprit inconscient absorbe la pratique.
La différence majeure par rapport à la méditation classique est que le yoga nidra est toujours guidé. La méditation en position assise peut être difficile et ne convient pas à tous les moments de la vie. Parfois essayer de dégager l’esprit, ramener la conscience à la respiration, ou trouver l’inspiration pour se concentrer sur un mantra ou une image sont des contraintes supplémentaires dans des vies où nous sommes entourés d’obligations.
Le yoga nidra ouvre les portes d’une liberté intérieure profonde.
Le voyage intérieur, et les techniques de souffle calment le système nerveux, conduisant à moins de stress et à une meilleure santé. La pratique du yoga nidra permet la libération des émotions récentes et celles de longues dates. Un espace s’ouvre à l’intérieur et permet de s’explorer.
Le yoga nidra donne la possibilité de se connaître soi-même intimement, de prendre du recul par rapport à ses habitudes et de contacter sa sagesse innée.





Hélène
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